نصـــائح لتقــوية التـركيــز

ضعف التركيز أمر ناتج عن أمور نفسيه تشتت الذهن مما يحول دون تركيزه على المادة المراد استيعابها. و لتجاوز هذا التشتيت الناتج عن تلك الظروف و تقوية التركيز، ينصح بما يلي :

1 - الدافع:

الحرص على وجود الدافع أمر يزيد الرغبة في المذاكرة مما يجعلها من أولويات الذهن فيسهل التركيز رغبة في نيل ذلك الدافع .

2 – الثقة بالنفس :

إن الواثق من نفسه ملك كل ما حوله. كن أنت هذا الملك وثق بنفسك وبقدراتك و لا تضع الحواجز أما رغباتك و توكل على الله وثق أنا الله معك .

3 – الأذكار والأدعية :
إن مما لا يختلف فيه اثنان هو أن بذكر الله تطمئن القلوب. إبدأ المذاكرة بذكر الله إما بالأدعية المأثورة أو بقليل من الآيات القرآنية. إذا اطمأن القلب وصفى الذهن أمكننا ذلك من التركيز على ما نريد.
4 – اختر الوقت و المكان المناسب :
تعود ان تهييئ لنفسك الجو المناسب للمذاكرة، كاختيار المكان الهادئ و يكون في وقت النهار حيث أنه انسب من الليل للمذاكرة .ويجب أن يكون مكان المذاكرة مكان جيد الإضاءة. عليك باتباع أسس الاضاءة الصحيحة، أن تكون الاضاءة على يسارك وأن لا تكون ضعيفة فتبعث على النوم أو تضعف العين أو توتر الاعصاب أو تسبب النفور أو تضعف التركيز , ومن تهيئة المكان أيضا ترتيب الكتب وأن لا يكون أمامك الا الكتب التي تنوي مذاكرتها مع تجهيز أدوات المذاكرة قبل الجلوس.
5 – الاهتمام بالصحة والتغذية :

عود نفسك ألا تذاكر وأنت جائع أو متخم بـ الطعام، وتناول الأغذية الصحية
حيث أثبتت الدراسات أن للغذاء الصحي الأثر الكبير على قوة الذاكرة. و احرص أن تجلس جلسة انتباه لا جلسة استرخاء عند المذاكرة يجلس عموديا مع الميل قليلا للأمام لا الانكفاء، وذلك على كرسي لا هو باللين الناعم فيسبب النوم ولا بالخشن القاسي فلا يصبر في جلسته مع تجنب المذاكرة جالسا على السرير أو مستلقيا.

6 –  الاطلاع المسبق :
درب نفسك على أن تبدأ مذاكرتك بالاطلاع على العناوين أو العناصر والافكار الرئيسية وتحديدها أولا ً ثم الدخول في تفاصيل الدرس بعد ذلك
و ألا تذاكر مادتين متشابهتين على التوالي فان ذلك قد يسبب النسيان والتداخل و اهتم بعملية الاسترجاع بين الحين والاخر.
7 – الفهم :
اعلم ضرورة فهم الشيء المراد حفظه أولا ً لأن الفهم يحقق حفظا سريعا ويسيرا
8 –  خذ وقتا ً للراحة :
تعود أن تعطى لنفسك فترة راحة ( من 10 : 15 دقيقة) بين فراغك من مذاكرة مادة والبدء في مادة أخرى.

شارك:

 بواسطة : Unknown

 أضف تعليق

vendredi 2 mai 2014